« Avec le yoga, on optimise les capacités physiques »

Vainqueur de l’UTMB en 2004, Vincent Delebarre a découvert les bienfaits du yoga sur sa pratique du trail au quotidien. Il le doit à Karyne Nguyen, spécialiste en la matière…

« Désolée, je ne pouvais pas vous répondre dans la journée, j’étais dans le massif Sainte-Victoire (en Provence-Alpes-Côte d’Azur). » Professeur de yoga, Karyne Nguyen n’en reste pas moins une spécialiste des sports outdoor (lire son CV ici). Et l’intéressée de préciser, d’une voix apaisée : « Je travaillais ma respiration, seule… » Ou quand le trail et le yoga se lient, pour ne plus se quitter.

Ces deux prochains jours, avec Vincent Delebarre, une figure de la discipline, elle co-animera un stage « sportif et bien-être ». Avant cela, elle se confie.

 » Pour moi, le yoga est un art de vivre, une seconde nature. Je ne fais pas du yoga, je le vis, d’une façon joyeuse, ce qui me permet d’ouvrir quelques portes. »

« Le but premier ? Optimiser et de maîtriser ses capacités physiques. On travaille également sur le mental, on assouplit les muscles (ne dit-on pas un muscle souple est un muscle sain ?). »

« Au final, le  yoga s’intègre totalement dans l’entraînement du sportif, il est même complémentaire. Si certains embrassent cette art dans un cadre médico-sportif, sur les conseils d’un kinésithérapeute ou d’un ostéopathe, d’autres se lancent par envie, persuadés que cela peut leur être utile au quotidien ou en compétition. »

« Lors d’une séance, on travaille plusieurs axes : la respiration, les gestes adaptés à celle-ci, la relaxation, la récupération avec du stretching postural… Si à cela s’ajoute une nutrition adaptée, on ne laisse plus rien au hasard.  »

« Le yoga, la respiration notamment, te permet d’apaiser ton mental. Si tu fais tout ce qu’il faut, tu es beaucoup moins dans le dur, beaucoup moins dans le combat. Lors d’un ultra, quand tu es seul, dans la pampa, il est utile d’avoir une visualisation positive afin de te dépasser et d’affronter les temps faibles. »

« Avec le yoga, on agit également sur le stress du sportif, on travaille sur la gestion de veille course. Attention, le stress n’est pas à bannir ! Seulement, il ne doit pas vous inhiber. Pour cela, il faut l’appréhender. Idem pour les douleurs. Il est toujours bon de s’interroger : « Ai-je vraiment mal ? Si oui, que puis-je faire naturellement pour améliorer les choses ? » En fin de compte, le yoga, c’est se perdre pour mieux se retrouver. Les solutions, on les a. Elles sont en nous. A nous d’obtenir cette synergie, de prendre conscience des certaines choses, techniques ou non. »

« Le trail et le yoga sont intimement liés. Et pour cause : quand on respire, on fait du yoga ! Avant notre rencontre, Vincent (Delebarre) disait ceci : « Le trail, c’est faire corps avec la nature et sa nature. » Il avait déjà tout compris… »

Liens utiles

Karyne Nguyen : site officiel et Facebook ; Vincent Delebarre : site officiel et Facebook.

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